Cada año, el 29 de septiembre desde el año 2.000 la Federación Mundial del
Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) designara este
día, con el objetivo de concientizar sobre las enfermedades cardiovasculares, su
prevención, control y tratamiento.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los
infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares se cobran más de 17 millones
de vidas al año.
Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable
que reduzca el consumo de sal, con ejercicio físico y evitando el consumo de tabaco.
Principales enfermedades que afectan al corazón
Existen muchas enfermedades o afecciones del corazón, aunque las más comunes son:
Ataque al corazón o infarto de miocardio: se caracteriza por el estrechamiento de
los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón.
Enfermedades cerebro vasculares: es causada por un sangrado intracerebral o
por un coágulo de sangre depositado en el cerebro.
Hipertensión: es la presión arterial alta, y se trata de uno de los mayores riesgos
de padecer un infarto.
Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reducción del
flujo sanguíneo al corazón.
Arritmia: es una alteración del ritmo cardíaco.
Insuficiencia cardíaca: sucede cuando el corazón no es capaz de bombear la
sangre suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
¿Cómo cuidar tu corazón?
La OMS pretende convencer a las personas en todo el mundo de que se puede hacer un
cambio positivo y cuidar tu corazón y el de tus seres queridos, con un compromiso para
nuestra salud.
Algunas de las cosas que puedes hacer para cuidar tu corazón son:
*Comer sano y controlar el peso
La alimentación es la base para tu bienestar. Para cuidar al corazón, es importante
particularmente consumir ácidos grasos como Omega 3, 6 y 9.
*Ejercitarse y mantenerse activo
Realizar actividad física regularmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea,
disminuyendo la presión arterial al regular los niveles de colesterol. Lo ideal es realizar
al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico a la semana.
*Descansar
Lo recomendable es dormir 8 horas diarias ya que es la forma en la que el cuerpo
repone energías. Procura dormir en condiciones óptimas: evitar ruidos y luces fuertes,
elegí un colchón que sea cómodo y confortable.
*Controlar la presión, el colesterol y la glucosa
Evitar el consumo de sal, así como controlar el colesterol y la glucosa para prevenir
diabetes es muy importantes para el cuidado del corazón. Hacerte análisis regularmente
con tu médico es la forma de detectar valores fuera de los normales.
*Evitar el estrés
El estrés puede llevar a alteraciones a nivel cardiovascular al aumentar la presión, por lo
que es importante aprender a manejar las situaciones que lo generan.
*No fumar
El tabaquismo aumenta el riesgo de ataques cardíacos y cerebrales al reducir la cantidad
de oxígeno en la sangre y generar alteraciones que aumentan la presión arterial.
*Evitar el alcohol
Si se consume muy frecuentemente, lleva a empeorar el estilo de vida al afectar
distintos órganos vitales.
¿Qué hacer en el Día Mundial del Corazón?
Asociaciones de todo el mundo, con motivo del Día Mundial del Corazón organizan
charlas, jornadas y eventos destinados a sensibilizar a la población sobre la importancia
de llevar una vida sana. Puedes asistir a alguna de estas charlas.
O simplemente infórmate acerca de cómo cuidar tu salud y ponlo en práctica.
Sandra Britos
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