Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo imaginable, ya que es «un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia. Este maravilloso invento que simplificó la vida de la humanidad, cumplió 200 años.
Fue un 12 de junio de 1817, cuando Karl Von Drais lo presentó. Estaba construida en madera y funcionaba empujándose con los pies. A esta pionera le llamaron «máquina corredora» . Luego, sucesivamente se fue transformando hasta llegar a sofisticados productos de la tecnología o las más populares bicicletas que ruedan por todo el mundo.
El mes pasado, el Grupo Von Drais de Canelones homenajeó este bicentenario con invitados, charlas, muestra y por supuesto con bicicletadas. Dentro de esas celebraciones fue inaugurado el monumento a aquel primer velocípedo «La Draisiana», en cercanías del Estadio Martínez Monegal.
En nuestra comunidad, Ciclistas Unidos Santa Lucía fue un grupo de amigos amantes de la bicicleta, los que hoy se han convertido en los grandes divulgadores del pedal. Cada uno de los integrantes del Ciclistas Unidos, coinciden en afirmar lo alentador que significa, tanto para el espíritu como para el cuerpo, el andar en bicicleta. Hacen hincapié en el bien que le hace a la gente más veterana el salir a la ruta, a las calles, más allá de lo que se puede hacer en los beneficios, que siempre realizan, como grupo Ciclistas Unidos. Lo que se puede hacer por uno mismo es la principal intención, por lo que invitan a damas, niños, gente mayor a unirse al pedal. Se sale a pedalear suave, despacio, de acuerdo al entrenamiento de cada uno. Hay gente joven que anda más, cada cual hace los suyo a su propio tren, pero cada uno es asesorado de cómo hay que cuidarse, sobre medidas de seguridad y a lo que cada uno puede llegar ejercitando el pedal. Se agrega que cuando se anda en grupo, Ciclistas Unidos lo hacen como el grupo solidario de ciclistas, donde hay gente que recién empieza o como aquellos que fueron reconocidos profesionales. Se reafirma que en esta decisión de unirse al pedal, se está muy lejos de la competencia. Los miembros más veteranos de Ciclistas Unidos indican con todo orgullo que los resultados se ven cuando al realizarse los controles médicos comprueban su buen estado de salud, por eso remarcan que el pedal invita a la vida.
Compartimos algunas de las principales razones para andar en bicicleta.
1-Se ha comprobado que las personas que andan en bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Esto porque el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad, además segrega hormonas que generan adicción, una sana adicción.
2-Entre los beneficios que tiene andar en bici, se reduce el riesgo de un infarto en un 50 por ciento. Esto porque cuando se pedalea el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando.
3-¡Adiós a los dolores de espalda! Cuando se adopta una buena postura con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Y es que, recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impactos.
4-Se reduce el colesterol «malo», es decir el LDL. Además, el colesterol HDL, el «bueno» aumentará, puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, mientras que existen menos posibilidades de que éstos se calcifiquen.
5-Andando en bicicleta se generan endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Esto se nota más cuando se permanece sobre dos ruedas durante una hora, pero si se pasan, los resultados serán los contrarios.
6-Se impulsa la potencia del sistema inmunológico. Pero sólo los esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida porque el pedaleo hace que los fagocitos, células «come bacterias», se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.
7-Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que las rodillas funcionen de manera protegida. Aquí del 70 al 80 por ciento del cuerpo cae sobre el asiento. Así que ni las articulaciones, ni los cartílagos soportan pesadas cargas.
8-Aunque las piernas son las más activas en este ejercicio, también se está trabajando la parte superior del cuerpo; pues permite mantener balance y equilibrio.
9- Andar en bici ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea nuestra edad. Y es que se ha visto que las personas que practican este ejercicio gozan de mucha mejor salud, con resultados siempre palpables.
10. Los beneficios de andar pedaleando se pueden apreciar en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es de 45 a 60 minutos lo más a menudo posible. Esto es lo que pasa por cada pedaleo:
10 minutos: mejora la articulación.
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.
50 minutos: aceleración del metabolismo.
60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general.
¿Todavía queda alguna duda de lo que significa para nuestra salud andar en bicicleta?, gracias Ciclistas Unidos de Santa Lucía por mostrarnos la posibilidad de pensar en nosotros y en la prevención de nuestra salud.
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